熟睡アラームとは？
今回ご紹介します『熟睡アラーム』は、自分の睡眠のリズムやいびきの傾向を記録でき、客観的に確認することで睡眠の質を高める手がかりとなります。
また睡眠が浅いタイミングにアラームが鳴るので、スッキリした目覚めに役立つアプリです。
アプリのアイコンも可愛くて非常に使いやすいので、睡眠の質を高めたい方にオススメします。
ユーザーの声
睡眠を可視化してくれる
アプリの使い方
アラームをセットする
起床したい時間とアラームを鳴らす曜日を設定します。
「おやすみ」ボタンをタップし、スマートフォンを伏せた状態で枕元において寝ましょう。
スマートアラームをONにしておくと睡眠が浅いタイミングでアラームが鳴ります。
詳細を設定する
起床したい時間とアラームを鳴らす曜日を設定すればすぐに使い始めることができますが、より細かい設定は画面下の共通設定ボタンをタップすればいつでも変更ができます。
スヌーズの回数やスマートアラームの許容時間など、お好みで設定しましょう。
アラーム停止アクションを設定すると指定した行動をとらないとアラームが鳴りやまないため、二度寝防止にも役立ちます。
画面の見かた
毎晩アプリを使用することで睡眠の記録が蓄積され、自分の睡眠記録が作成されます。
睡眠の記録
画面下の記録ボタンをタップすると、前夜の睡眠の状態がグラフで表示されます。
目覚めたときの気分を画面上部の顔マークから選んでタップしましょう。
円グラフの右下にある詳細ボタンをタップすると就寝時間、睡眠時間、睡眠効率、寝起きについての詳細が表示され、自分の睡眠パターンを知る手がかりとなります。
いびきの記録
睡眠グラフをスクロールすると、下方にいびきの状態がグラフで表示されます。
円グラフの右下にある詳細ボタンをタップすると、いびきの音量などについて表示されます。
平均的ないびきの音量は50~60デシベルで繁華街の騒音と同程度といわれまが、大きいいびきは80デシベル程度といわれ、近くで寝ている人の睡眠にも影響を及ぼすと考えられています。
有料サービスの『熟睡アラームプレミアム』では、録音されたいびきを再生して自分で聞くこともできます。
画面下の統計ボタンをタップするとその月の平均値が確認できます。
画面上の「まとめ」をタップすると、その月の就床時間、睡眠時間、睡眠効率、寝起き、いびき時間、いびき率などの詳細がわかります。
最高の眠りを
快眠サウンド
100曲以上の魔法の様なサウンドの中から、あなたのお好みの快眠サウンドを見つけて設定することができます。
まとめ
『熟睡アラーム』についてまとめると⇩
- iPhone・Android対応のアプリ
- 睡眠の状態を感知してアラームを鳴らし、スッキリ目覚めに役立つ
- 自分の睡眠やいびきの状態を記録できる
- 睡眠パターンを客観的に確認でき、睡眠の質を高める手がかりとなる
睡眠は健康に重要な役割がありますが、大切なのは睡眠時間よりも睡眠の質であるといわれます。
自分の睡眠を客観的に観察することは難しいのですが、『熟睡アラーム』は枕元において眠るだけで自分の睡眠について記録でき、睡眠パターンを観察することができます。
また自分では気づきにくいいびきについても記録されるので、いびきを改善する手がかりにもなります。
さらに睡眠障害や睡眠時無呼吸症候群など既に治療中の方には、受診の際の資料としても役立てていただくことができます。
